Dzisiaj lekki dzień regeneracyjny. Tylko jogging 5km w spacerowym tempie ok 6min/km. Pomalutku i spokojnie. Celem nie jest tutaj robienie wyniku, lecz raczej aktywny wypoczynek po dwóch takich samych tygodniach biegania. Lekki rozruch dla wszystkiego, co podczas biegania pracuje, małe przewietrzenie płuc i tyle. Większe bieganie od czwartku.

Aktywność fizyczna – środa – 11 lutego 2015: bieg

Smutno, ale stabilnie. Tzn. nie pada, nie wieje, powoli wysycha po poniedziałkowych opadach śniegu, ale i słońca brak. Dziś Matylda biega 8 km biegu w stałym tempie w zakresie od 06:37 do 06:14min/km. Wyszło zgodnie z planem bliżej szybszego zakresu normy.

Aktywność fizyczna – czwartek – 12 lutego 2015: bieg

W tym tygodniu ponownie biegi z narastającą prędkością. Tym razem jednak 13,5km w zakresie od 5:14 do 4:40min/km. Tradycyjnie podzieliłem bieg na trzy odcinki tempowe: 4,5, 5 oraz 4km. Lekko nie było. Część pierwsza w okolicach 5:10 to była sama przyjemność. Mniej przyjemnie zaczęło robić się później, gdy po drugim odcinku trzeba było wkręcić się na jeszcze większe obroty i pobiec ostatnie parę kilometrów w okolicach 4:40min/km. Ciężko nie tyle może fizycznie - chociaż też - co raczej psychicznie, bo wiesz, że za jakiś czas będziesz musiał przydusić jeszcze bardziej, a już teraz jest co biec. Jakoś jednak poszło.

Aktywność fizyczna – piątek – 13 lutego 2015: bieg

Matylda miała dzisiaj biegać interwały. 5 odcinków po 1km z trzyminutową przerwą pomiędzy, lecz coś się jej źle powłączało w zegarku i z zaplanowanych interwałów wyszły interwały biegane na orientację. Zdarza się.

Aktywność fizyczna – niedziela – 15 lutego 2015: bieg+rower

Pięknej pogody ciąg dalszy. Czyste niebo i przyjemne słoneczko. Skuszeni tak wspaniałą aurą zrobiliśmy dzisiaj taką mini zakładkę, czyli bieganie, a później rower.

Biegaliśmy wg planu, czyli Matylda 8 km w stałym tempie. Wspaniała pogoda motywowała do wysiłku i wreszcie udało się zejść na całym ośmiokilometrowym odcinku poniżej 6min/km. Średnie tempo wyszło 05:59min/km. Wiem, to tylko sekunda, ale zawsze już poniżej 6. 

Ja swój drugi w tym tygodniu bieg z narastającym tempem na 13.5km w zakresie od 5:14 do 4:40min/km. Trochę inaczej rozłożyłem tym razem odcinki tempowe. Podział także na trzy, lecz dzisiaj najwolniejsze tempo to 5,5km, później 4.5km w okolicacach 5:05, a  na koniec 3.5km na około 4:40min/km. Jakoś niezbyt rewelacyjnie się biegło. Od samego początku zbyt wysokie tętno (i tak już zostało do końca). Pewnie wpływ na to miał piątkowy trening nóg i barków na siłowni. Słyszałem gdzieś, że po treningu barków znacznie trudniej się oddycha. Trudniej, w sensie nie można wziąć głębszego wdechu i być może coś w tym jest. Nic to. Cały bieg i i tak w zakładanym zakresie.

Po bieganiu postanowiliśmy wykorzystać pogodę i po raz pierwszy wsiedliśmy na nasze nowe rowery. Tak delikatnie i pomału, żeby - Boże broń - czego nie uszkodzić. A tak na poważnie. Kupiliśmy czas jakiś temu Cuba dla Matyldy i rower Specialized dla mnie. Tak trochę nietypowo i może nie do końca najlepiej pod względem opłacalności. 

Osprzętowo średnia półka, ale chodziło bardziej o dopasowanie i komfort jazdy, a to co jest dla nas wystarczy. Poza tym mieliśmy przed zakupem możliwość jazdy testowej na oglądanych rowerach i po kilku próbach wybraliśmy tak, a nie inaczej.

Żeby było weselej oba rowery są w wersji damskiej. Dlaczego tak? Matylda wiadomo - kobieta to i rower z niską ramą. Ale ja? Otóż jestem dość niski. Mam rozmiar ramy M, a kiedyś dawno temu bardzo długo i wygodnie jeździło mi się na rometowskim rowerze Gazela (pomijając fakt, że rama była zbyt duża, ale wtedy nie było specjalnego wyboru). Starsi wiedzą, że Gazela była damska (z niską ramą), a Wagant męski. 

W związku z tym wszystkim, będąc w sklepie i przymierzając się do poszczególnych rowerów, stwierdziłem, że niby dlaczego nie mogę mieć ramy "step through" skoro tak mi wygodniej? Jak pomyślałem, tak i zrobiłem. Poza tym ten rower Specialized niesamowicie podobał mi się jeśli chodzi o jakiś taki ogólny wygląd i zwartą konstrukcję (bardzo racjonalna przesłanka). No i właśnie dlatego mamy dwa rowery w wersji damskiej. 

Na pierwszą jazdę wybraliśmy się na mały objazd po okolicy. Nasza standardowa trasa - 30km. Całkiem przyjemnie. Jednak czuć różnicę pomiędzy 8-śmio, a 9-cio rzędową kasetą. Przy 9-ciu koronkach jest po prostu płynniej. Różnice pomiędzy przełożeniami są mniejsze i jedzie się naprawdę wygodnie.

Matyldzie także przypadł do gustu jej nowy rowerek. Siedzi na nim bardziej wyprostowana, niż na poprzednim. Kierownica jest trochę taka jakby w rowerach miejskich i może tym razem uda się uniknąć bólu i drętwienia pleców przy dłuższych wycieczkach. Poza tym rower został przed zakupem przetestowany, i na ile to możliwe staraliśmy się wybrać najbardziej komfortowe i pasujące dla Matyldy rozwiązanie ramy. Miejmy nadzieję, że się sprawdzi.

Rowerki są lżejsze o ok 1kg od poprzednich. Mimo tego, że osprzęt jest klasy Alivio-Acera, czyli żadna rewelacja, to zmiana przełożeń jest bardzo płynna. Wydawało mi się, że w naszych poprzednich rowerach także wszystko działało szybko i płynnie, a jednak różnica jest bardzo wyraźna. Muszę przyznać, że jestem pod wrażeniem.

Nie ma co ukrywać, że po kilku miesiącach przerwy nie bolały nas tyłki. Trochę bolały, a i owszem, ale cóż - taka uroda jazdy na rowerze po dłuższej przerwie. Trzeba będzie ponownie przywyknąć.